Уважаемые зиминцы и гости нашего города! В связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции, для сохранения вашего здоровья и здоровья ваших близких просим оставаться дома и соблюдать режим самоизоляции. При первых признаках недомогания вызывайте врача на дом.

Бег на короткие дистанции

Норматив ГТО «БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ»

Низкий старт

Выполнение стартовых команд

Выполнение команды «На старт! »

По команде «На старт! »:

  • подойти к линии старта встать за ней;
  • наклониться вперед и поставить руки на дорожку за линией старта;
  • толчковую (сильнейшую) ногу поставить вперед, более слабую ногу поставить назад;
  • опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
  • поставить руки к линии старта;
  • руки расставлены на ширину плеч;
  • плечи над стартовой линией;
  • тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
  • взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

Выполнение команды «Внимание! »

По команде «Внимание! »:

  • колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта;
  • таз приподнимается выше плеч;
  • коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;
  • спина слегка приподнята;
  • голова опущена, как при команде «На старт! »;
  • тяжесть тела перенесена на руки.

Выполнение команды «Марш! »

По команде «Марш! »:

  • постараться вложить всю силу в первое движение;
  • тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
  • находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
  • кисти слегка отталкиваются от грунта;
  • руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
  • взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Стартовый разбег:

  • касаться грунта передней частью стопы;
  • перемещать стопы по одной линии;
  • делать широкие и быстрые шаги;
  • энергично отталкиваться стопами;
  • высоко поднимать маховую ногу;
  • руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);
  • не сжимать руки в кулаки;
  • наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;

 

© 2007 – 2020, Официальный сайт администрации города Зимы

Учредитель: администрация Зиминского городского муниципального образования

Главный редактор: Мигай Д.А.

Адрес электронной почты редакции: e-mail: mail@zimadm.ru.

Номер телефона редакции 8 (39554) 3-17-85

Зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-74235 от 19 ноября 2018 г.

В вашем браузере отключена поддержка Jasvscript. Работа в таком режиме затруднительна.
Пожалуйста, включите в браузере режим "Javascript - разрешено"!
Если Вы не знаете как это сделать, обратитесь к системному администратору.
Вы используете устаревшую версию браузера.
Отображение страниц сайта с этим браузером проблематична.
Пожалуйста, обновите версию браузера!
Если Вы не знаете как это сделать, обратитесь к системному администратору.